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倒立是這期瑜珈課的主題，老師在指導動作時，通常會要求二人一組，一人做動作，另一人則是在旁協助，預防發生意外。
頭頂倒立：（注意：初學者請靠牆練習）
1.手肘撐地，雙手取適當距離（兩手肘之間距離與肩同寛，手指交握，呈正三角形）
2.頭頂置於雙手交握之中，頭頂地。
3.雙腳伸直，慢慢走向頭部。（膝蓋不能彎曲）
此式稱為頭頂半倒立，初學者可常做。
4.感覺背部貼牆，運用腹部力量將腳甩上貼牆，或另一人可幫忙將雙腳抬起貼牆。
倒立對緊實腹部與臀部有很大的效果。還有，倒立能把內臟整個倒吊過來，讓平時被壓在腹腔最下端的生殖器官、消化器官，能夠 減輕被久壓在下的壓力，對於有內臟下垂的人來說，倒立有緩和下垂趨勢，什麼胃下垂、子宮下垂都能改善不少。
倒立圖解請參考：http://www.santosha.com/sirsha.html
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