腹式(丹田)呼吸法 @ yvonne's手作生活（芳皂品手作坊）

　之前曾經買了一些瑜珈書來看，其中有一篇敍述腹式（丹田）呼吸法可以瘦身，而且還教大家

如何呼吸，以及呼吸的姿勢。基本上書是看過而已，並沒有記在心裡，直到星期二上瑜珈課時，

老師教大家預防便秘的動作，才又想起在書中看過的內容。只不過老師並沒說可以瘦身，而且每

天要作一百次呼吸法，至少早晚各作五十次，幫助排便兼具養生的功效。

　基本上腹式（丹田）呼吸法就像一般的深呼吸一樣，可以站或坐或躺著作，從鼻子緩緩吸入空

氣，想像空氣經過喉部、胸部、直到腹部（丹田），這時腹部凸起；然後將吸進的氣順著腹部、

胸部、喉部緩慢地從口中吐出，整個循環過程越慢越好。初學者可以從每天十次或二十次逐日增

加次數，希望有興趣的人可以試著做，就算不能瘦身也可以養生吧！