close
下課前老師臨時教的，趕快記起來，免得忘記了。
１雙腳併隴，雙手胸前合掌，調息。
２雙手合掌向上伸直，雙手夾住耳朵，調息。
３向左彎停留10秒，保持自然呼吸，回覆2，調息。
４同法向右、後仰、前彎等動作。
５續前彎，雙手撐地，雙腳打開，左腳尖向左轉，上半身隨著腳尖轉動，停留10秒，保持自然呼吸，腳尖回覆向前，上半身跟著回覆前彎，調息。
６同法再向右轉，調息，雙腳慢慢回覆併隴，雙手一樣撐地，左腳向後伸直（膝盖可貼地），右腳呈直角，下壓，雙手合掌向上伸直，後仰，眼睛看雙手，停留（英雄式）。
７同法換腳，回覆前彎，抬頭，挺胸，慢慢直立，雙手胸前合掌，調息。
全站熱搜
留言列表
